شــارد الـفـكـر مشرف
عدد الرسائل : 63 الموقع : loveprince90@hotmail.com العمل/الترفيه : طـــالــــب المزاج : رايــــق البلد : توقيع المنتدى :
تاريخ التسجيل : 16/05/2008
| موضوع: مجموعة مشروبات ضرورية لجسم جميل وصحي الأربعاء مايو 28, 2008 11:23 am | |
|
-------------------------------------------------------------------------------- مجموعة مشروبات ضرورية لجسم جميل وصحي
فوران صغير في الماء الغازي يمكن أن يرضي اشتهاءك لمذاق حلو، ولأنه لا يحتوي على محليات صناعية أو مكونات إضافية فهو أفضل من الصودا قليلة السكر
الماء: الماء ضروري للهضم، لإزالة (ومنع الإمساك)، ولتنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق العرق. يبقي الماء جلدك طرياً ويساعد على التخفيف من شدة شهيتك.
الماء الفوار: أي فوران صغير في الماء الغازي يمكن أن يرضي اشتهاءك لمذاق حلو، ولأنه لا يحتوي على محليات صناعية أو مكونات إضافية فهو أفضل من الصودا قليلة السكر.
عصير الفاكهة الطازج: يزود العصير الجسم بفائدة إضافية عظيمة. وينصح بتناول العصائر الطازجة فوراً لفائدتها.
عصير الفاكهة المعلب: إذا كنت تراقبين السعرات الحرارية، استبدالي علبة العصير العادية التي قد تحتوي على 100 سعر بعصير غير محلى، كما يمكنك تناول عصير الفواكه المعزز بالكالسيوم أو إضافة قليل من العصير الطازج إلى الماء الفوار للحصول على طعم جديد وجيد. الحليب: شراب مهم جداً خصوصاً للنساء، وينصح بتناول كوبين من الحليب قليل الدسم والمعزز بالكالسيوم.
عصير البندورة: يحتوي عصير الطماطم (أو العصير النباتي) على سعرات حرارية اقل مقَارنة مع عصير الفاكهة. كما أن عصير الطماطم يعتبر مصدراً عظيماً للايكوبين، مانع تأكسد فعّال يحمي من المرض.
الشاي: ونعني هنا الشاي الساخن أو البارد، وخصوصاً الشاي الأسود والأخضر، ويحتوي الشاي على الفلانويد، مانع التأكسد الذي يجعل خلايا الدم أقل عرضة للتخثر. بدلاً من الكريما المبيضة استعملي حليباً خالياً من الدسم والسكر الصناعي.
شاي الأعشاب: يمنح كوب من الزهور والأعشاب والثمار والتوابل شعوراً بالراحة بالإضافة إلى علاج الم المعدة والأمعاء. وهو خال من الكافيين.
القهوة: مصدر جيد لمانعات التأكسد، سواء العادية أو المنزوع الكافيين. ولكن حددي مقدار القهوة بكوبين يومياً. لا تضيفي مبيض القهوة الدسم، استعملي الحليب الخالي من الدسم والسكر الصناعي.
الصودا قليلة السكر: تحتوي على تشكيلة من المحليات الصناعية كما تحتوي على مكونات صناعية أخرى مثل الفسفور، ولكن احذري فتناول كمية عالية من الفسفور دون تناول ما يعادلها من الكالسيوم يمكن أن يسبب هشاشة العظام.
| |
|
سليمان خالد العلي Admin
عدد الرسائل : 279 العمر : 41 الموقع : منتدى غرانيج العمل/الترفيه : صيدلي المزاج : هادي البلد : توقيع المنتدى :
تاريخ التسجيل : 16/03/2008
| موضوع: رد: مجموعة مشروبات ضرورية لجسم جميل وصحي الأربعاء مايو 28, 2008 2:30 pm | |
| مشكور اخوي شارد الفكر
الله يبارك فيك وفي ماقدمت وعسى الله ينفعنا وأياك وكل من يدخل
هذا المنتدىالمتواضع
| |
|
شــارد الـفـكـر مشرف
عدد الرسائل : 63 الموقع : loveprince90@hotmail.com العمل/الترفيه : طـــالــــب المزاج : رايــــق البلد : توقيع المنتدى :
تاريخ التسجيل : 16/05/2008
| موضوع: رد: مجموعة مشروبات ضرورية لجسم جميل وصحي الأربعاء مايو 28, 2008 5:10 pm | |
| يعطيك العافيه اخوي علي مرورك المتواضع
وتمنالك كل الخير والوفبق .
بارك الله فيك..
تحياتي لك
كن بخير ..
أخوك \|/ شـارد الــفكر. | |
|
حمد العلي
عدد الرسائل : 37 العمر : 39 العمل/الترفيه : مدرس لغة انكليزية المزاج : لا اله الا انت سبحانك استغفرك واتوب اليك البلد : توقيع المنتدى :
تاريخ التسجيل : 15/04/2008
| موضوع: رد: مجموعة مشروبات ضرورية لجسم جميل وصحي الإثنين يونيو 02, 2008 2:52 am | |
| ميرسي يا غالي وتستاهل بوسة | |
|